ランニング

ランニング7ヶ月目【月100km達成】

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ランニング7ヶ月目の振り返りです。

6カ月目で10kmを初めて走れるようになり、自信がついたことで7ヶ月目も比較的モチベーション高く取り組めました。

そして気付けば月の走行距離が100kmに。

さらに自信へ繋がります。

初めから100kmを狙っていたわけでもなく、淡々とランニングをごく自然に取り組む中での結果であったため、嬉しさもありました。

※過去の記録はこちらから ⇒ (1ヶ月目) (2ヶ月目) (3ヶ月目) (4ヶ月目)(5ヶ月目) (6ヶ月目)

今回は下記を振り返りとしてあげます。

・走る頻度が上がった
・筋トレを取り入れる

ランニング7ヶ月目

ランニング7ヶ月目

まず7ヶ月目時点の目標と1ヶ月の実績です。

✔ この時期の目標

  フルマラソン出場

 1ヶ月の走行回数

  12回(前月:6回)

 1ヶ月の走行距離

  103.8km(前月:46.2km)

✔ 1回あたりの平均走行距離

  8.6km(前月:7.7km)

 1kmあたりの平均ペース

  6:19min/km(前月:6:39min/km)

前月に比べ、走る回数は倍に、距離も100kmに到達しました。

いよいよフルマラソン挑戦に向けたランニングができてきているかなと思えましたね。

走る頻度が上がった

これは単純に、週1であったランニング頻度を週2変えたことにあります。

今まで水曜の夜を基本としていたのが、週末も走るようになりました。

これは前月10km走れるようになった影響なのですが、流石に平日の仕事終わりに10km はまだ自信がなかつたのですね。

なので、平日は最低5キロ、週末は10km走るよう取り組んだところ自然と距離も頻度も上がったわけです。

ますます成長していけるような、いい感じで走れるようになってきました。

筋トレを取り入れる

ランニングして7ヶ月目にして気づいたことがあります。

それは、意外と腹周りがスッキリしていない、、、

半年もランニングすればある程度絞れているだろうと思っていました。

確かに少し絞れてはいるものの、思ったより絞れていない。。。

この辺は別途記事にも書いているのですが、ランニングをする上で筋トレも必要であると知らされました。

ランニング前後にスクワット(10回2セット)と腹筋ローラー(10回2セット)を採り入れ、さらにランニング後にはプロテインも摂取するようになりました。

この気づき、今思えば大きかったと思います。

ランニングによる成長に加えて、腹周りの変化も楽しみとなりましたし、モチベーションアップにつながりました。

まとめ

月100km走れたことが本当に嬉しく思えました。

ランニング当初は週3km走れただけで満足していたので、いよいよここまでこれたんだなと感慨深くもありました。

新たな気づきとして筋トレも採り入れることができたのは、今後に向けて大きかったのでそこもよかったです。

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