ランニング

ランニングを始めてみたのに「なんか脚が張ってきた気がする…」「ふくらはぎが前より太くなった？」と不安に感じていませんか？ せっかく頑張って走っているのに逆効果になっているようで、続けるべきか迷ってしまいますよね。でも安心してください。多くの...

「走り始めてから膝が痛くなってしまった。これって続けていいの？」——そんな不安を抱えている初心者ランナーの方は、実はとても多いです。せっかく走ることを始めたのに、痛みでモチベーションが下がってしまうのはつらいですよね。この記事では、膝痛の原...

「夏もランニングを続けたいけど、暑くて走れない……」 そんな悩みを抱えていませんか？気温が30度を超える夏は、少し走っただけで息が上がり、頭がクラクラすることもあります。実は夏のランニングは「何時に走るか」を変えるだけで、まったく別物のよう...

「ランニング初心者の女性は、いったいキロ何分で走ればいいのだろう？」と悩んでいませんか。走り始めてすぐに息切れしてしまい、「自分には向いていないのかも」と感じてしまう方も多いですよね。でも、それはペースが速すぎるだけかもしれません。この記事...

1ヶ月頑張ってランニングを続けたのに、「思ったより体重が減っていない…」と感じていませんか？毎日のように走って、汗をかいているのに体重計の数字が動かないと、正直モチベーションが折れそうになりますよね。 でも、安心してください。それはあなたの...

「週2〜3回、30分走り続けているのに、体重が全然変わらない……」。ランニングしても痩せないと感じて焦っていませんか？実は、その悩みを抱えている女性初心者はとても多いのです。 ランニングしても痩せないのはあなただけじゃない 「こんなに頑張っ...

「1ヶ月走ったのに体重が全然変わらない……」 そう感じて、ランニングをやめてしまった経験はありませんか？ 先に結論をお伝えします。ランニングダイエットで女性が1ヶ月に減らせる体重の目安は0.5〜2kgです。ただし、体重の数字だけで判断するの...

40代になって「なんとなく体が重くなった」「更年期の症状が気になる」「でも激しい運動は怖い」と感じていませんか？実はランニングは、40代女性が抱えるそんな悩みにまとめて応えてくれる運動です。ただし、20代・30代と同じやり方では続かないどこ...

普通のブラでも走れるけど、続けるなら絶対に後悔する理由があります。 「ランニングを始めようと思っているけど、わざわざランニングブラを買う必要があるの？」「手持ちのスポーツブラや普通のブラで代用できないかな…」そんな疑問を持っている方は多いの...

「よし、今日から走ろう！」と決意して走り始めたものの、気づけば1週間でやめてしまった。そんな経験はありませんか？「自分は意志が弱いのかな」「続けられる人と何が違うんだろう」と落ち込んでしまう気持ち、よくわかります。でも、安心してください。ラ...