「週2〜3回、30分走り続けているのに、体重が全然変わらない……」。ランニングしても痩せないと感じて焦っていませんか？実は、その悩みを抱えている女性初心者はとても多いのです。 ランニングしても痩せないのはあなただけじゃない 「こんなに頑張っ...

「1ヶ月走ったのに体重が全然変わらない……」 そう感じて、ランニングをやめてしまった経験はありませんか？ 先に結論をお伝えします。ランニングダイエットで女性が1ヶ月に減らせる体重の目安は0.5〜2kgです。ただし、体重の数字だけで判断するの...

40代になって「なんとなく体が重くなった」「更年期の症状が気になる」「でも激しい運動は怖い」と感じていませんか？実はランニングは、40代女性が抱えるそんな悩みにまとめて応えてくれる運動です。ただし、20代・30代と同じやり方では続かないどこ...

普通のブラでも走れるけど、続けるなら絶対に後悔する理由があります。 「ランニングを始めようと思っているけど、わざわざランニングブラを買う必要があるの？」「手持ちのスポーツブラや普通のブラで代用できないかな…」そんな疑問を持っている方は多いの...