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ランニングウェア初心者は何を着る？服装と選び方

「ランニングを始めたいけど、何を着て走ればいいの？」――これはランニング初心者の9割以上が最初に感じる疑問です。普段着のTシャツで走ってみたら、汗でびしょびしょになって不快だった、という経験をした方も多いのではないでしょうか。実は、ランニン...

「ランニング中の日焼け止め、普通のものじゃダメなの？」夏のランニングを始めた女性からよく聞かれる疑問です。結論から言うと、ランニング用の日焼け止め選びには明確なポイントがあります。汗で流れてしまったり、目に入って痛みが出たりと、市販の普通の...

走り始めてすぐに息が上がって、立ち止まってしまった経験はありませんか？「体力がないのかな」「自分にはランニングは向いていないのかも」と諦めかけているとしたら、それはとてももったいないことです。実は、すぐに息が苦しくなる原因の多くは「呼吸法」...

ランニングを始めてみたのに「なんか脚が張ってきた気がする…」「ふくらはぎが前より太くなった？」と不安に感じていませんか？せっかく頑張って走っているのに逆効果になっているようで、続けるべきか迷ってしまいますよね。でも安心してください。多くの場...

「走り始めてから膝が痛くなってしまった。これって続けていいの？」——そんな不安を抱えている初心者ランナーの方は、実はとても多いです。せっかく走ることを始めたのに、痛みでモチベーションが下がってしまうのはつらいですよね。この記事では、膝痛の原...

「夏もランニングを続けたいけど、暑くて走れない……」そんな悩みを抱えていませんか？気温が30度を超える夏は、少し走っただけで息が上がり、頭がクラクラすることもあります。実は夏のランニングは「何時に走るか」を変えるだけで、まったく別物のように...

「ランニング初心者の女性は、いったいキロ何分で走ればいいのだろう？」と悩んでいませんか。走り始めてすぐに息切れしてしまい、「自分には向いていないのかも」と感じてしまう方も多いですよね。でも、それはペースが速すぎるだけかもしれません。この記事...

1ヶ月頑張ってランニングを続けたのに、「思ったより体重が減っていない…」と感じていませんか？毎日のように走って、汗をかいているのに体重計の数字が動かないと、正直モチベーションが折れそうになりますよね。でも、安心してください。それはあなたの努...

「週2〜3回、30分走り続けているのに、体重が全然変わらない……」。ランニングしても痩せないと感じて焦っていませんか？実は、その悩みを抱えている女性初心者はとても多いのです。ランニングしても痩せないのはあなただけじゃない「こんなに頑張ってい...

「1ヶ月走ったのに体重が全然変わらない……」そう感じて、ランニングをやめてしまった経験はありませんか？先に結論をお伝えします。ランニングダイエットで女性が1ヶ月に減らせる体重の目安は0.5〜2kgです。ただし、体重の数字だけで判断するのは危...