ランニング

ランニングと筋トレ

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私がランニングしている目的は今やフルマラソン完走となっていますが、もう一つ狙っていたことがあります。

それは身体を引き締めること。

ランニング始める前は運動すらしてなかったこともあり、腹回りの脂肪が気になってました。

ランニングしとけば自然と締まってくるだろう。そう思ってました。

ランニングと筋トレ

ランニングと筋トレ

ランニングを開始してから半年(気づくの遅い)、ふと鏡をみると、、、
「思ったほど締まってない!」

やはり「筋トレ」も必要か、、、
と、あまり乗り気ではなかったですが、調べることにしました。

調べてみると、筋トレはマラソンする上でも大切だとあるじゃないですか!
もうやるしかないですよね。

やってみた筋トレのメニュー

といっても、あまりガッツリ取り組むと負担になり継続できそうになかったので、簡単にできる下記を取り組むことにしました。

  • スクワット10回×2セット
  • 腹筋ローラー10回×2セット

スクワットはマラソン用に足(太もも)の筋力をつけるため、腹筋ローラーは腹を引き締めるためって感じですね。

効果

筋トレも始めてまだ2か月ですが、さっそく効果が見えました。

  • 太ももの筋肉がつき、走るのが少し楽に!
  • 筋トレなしの時に比べて、腹回りの引き締まりが早い!

大したメニューはこなしていないので、自分の思い込みがあるのかもわかりませんが、それはそれでいいと思います。

筋トレやったことで明らかに体も締まったわけで、足の筋力もしないよりはついてます。

何より「自分は筋トレもやってるんだから!」というポジティブな思考になり、ランニング中も前より自信をもって取り組めます。

どんどんレベルが上がっていく気になりますよ。

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