「20kmのランニングなんて、自分には無理かも…」と思っていませんか？初心者にとって20kmという距離は確かに長く感じられますが、正しい準備と意識を持てば、達成することは十分可能です。 この記事では、ランニング初心者が20kmを走りきるため...

ランニングに興味はあるけれど、「時間がない」「続けられるか不安」「本当に効果があるの？」と感じていませんか？そんなあなたに朗報です。実はたった15分のランニングでも、しっかりと身体に効果をもたらすことがわかっています。 この記事では、初心者...

ランニング初心者が抱える悩みと課題 続かない理由は「目標設定」と「負担感」 ランニングを始めようと決意しても、多くの人が三日坊主で終わってしまいます。その主な原因は、最初に設定する目標が高すぎることと、ランニング自体に対して「しんどそう」と...

「ランニングと筋トレ、どっちを先にやればいいの？」 健康やダイエットのために運動を始めたものの、トレーニングの順番で迷っている人は少なくありません。順番を間違えると、せっかくの運動効果が半減してしまうこともあるのです。 結論から言うと、目的...