ランニングを始めたものの、「続かない」「膝や足が痛くなる」「これってやりすぎ？」と悩んでいませんか？ 実は、継続のカギは「やりすぎないこと」にあります。無理をするとケガやモチベーション低下につながり、せっかくの習慣も台無しになりかねません。...

ランニングを始めてから「足がむくむ気がする」「逆にだるさが増した」と感じていませんか？ 実は、走り方やタイミングを間違えると、むくみを悪化させてしまうこともあるのです。 結論から言えば、正しいフォームと適切な習慣を身につければ、ランニングは...

ランニングで痩せるメカニズムとは？ 有酸素運動としてのランニングの効果 ランニングは代表的な有酸素運動であり、心拍数を適度に上げた状態を維持しながら行うことで、体内に酸素を取り込み、脂肪をエネルギーとして燃焼させる働きがあります。呼吸を意識...

ランニングを始めたいけど、「朝がいいの？夜の方が効果的？」と迷っていませんか？ 実は、ランニングの効果は時間帯によって変わることがあります。朝は脂肪燃焼に向いていて、夜はパフォーマンスが上がると言われていますが、あなたの目的や生活スタイルに...