ランニングにサングラスが必要な理由をわかりやすく解説
ランニングは外で行うことが多いため、天気や環境によって目にさまざまな影響があります。強い日差しや紫外線、風、砂ぼこり、飛んでくる虫など、目にとって負担になるものはたくさんあります。サングラスはそうした影響から目を守るための、とても大切なアイテムです。
サングラスをかけると、まぶしさを減らすことができ、紫外線から目を守るだけでなく、風やほこり、虫などの飛来物から目を保護できます。また、目の疲れが減り、集中力が保ちやすくなるため、長時間のランニングでも快適に走れるようになります。さらに、目元が直射日光にさらされないことで体感温度も少し下がるように感じるため、暑さ対策にもなります。
ランニング用サングラスの選び方ガイド
フィット感がしっかりしているか
ランニング中にサングラスがずれてしまうと、走りに集中できなくなってしまいます。しっかりと顔にフィットするかどうかは、とても大切なポイントです。できればお店で実際にかけて、ジャンプしたり首を振ったりしてみて、ズレにくいかをチェックしましょう。眉とフレームの隙間が少なく、頬に軽くレンズが触れる程度がベストです。
軽くて快適なかけ心地
サングラスが重いと、走っているうちに鼻や耳が痛くなったり、違和感を感じたりすることがあります。軽量なサングラス（約20g前後）なら、つけていることを忘れるくらい自然なかけ心地で快適です。例えば、GoodrのOGsモデルは約22gと軽量で多くのランナーに人気です。
UVカット機能があるか
屋外で走る以上、紫外線対策は欠かせません。”UV400″や”紫外線99%以上カット”などの表示があるサングラスを選びましょう。レンズの色が濃いだけでは紫外線を防げない場合があるので、表示をよく確認することが大切です。
レンズのタイプをチェック
- 偏光レンズ：道路や水たまりの光の反射をカット。日差しの強い日や舗装路でのランニングにぴったり。
- 調光レンズ：太陽の光に合わせてレンズの色が変化。朝から夕方まで走る人に便利。
- クリアレンズ：夜や曇りの日の使用に最適。風や虫から目を守りたいときにも役立ちます。
レンズが曇りにくいか
ランニング中は汗をかくので、レンズが曇ると危険です。曇り止め加工がされているものや、フレームに空気の通り道があるタイプだと安心です。
人気ブランドの特徴とおすすめモデル
Oakley（オークリー）
世界中のアスリートに愛されるハイパフォーマンスブランド。見やすさ、丈夫さ、デザイン性の高さが魅力です。”Radar EV Path”は視界が広く、走りに集中できます。
Goodr（グダー）
手頃な価格と豊富なカラーが魅力のブランド。偏光レンズやUVカット機能付きで、5,000円前後と初心者にもおすすめです。軽さとズレにくさにも定評があります。
SWANS（スワンズ）
日本のブランドで、日本人の顔に合わせた設計が特徴。軽くてズレにくく、安心して走れます。特にフィット感を重視したい人にぴったりです。
Eyevol（アイヴォル）
おしゃれな見た目と実用性を兼ね備えたモデルが多く、街中でもスポーツでも使える万能型です。ノーズパッドの調整もできるため、フィット感も高いです。
シーン別 おすすめレンズの選び方
晴れた日の昼間
紫外線やまぶしさをしっかり防ぐために、濃い色のレンズや偏光レンズを選びましょう。グレー系やスモーク系の色が自然で見やすいです。ミラーレンズも反射を抑えて効果的です。
曇りの日や夕方のランニング
少し明るめのレンズ（イエローやオレンジ）が向いています。視界が明るくなり、道路の段差などにも気づきやすくなります。調光レンズも便利です。
夜間のランニング
クリアレンズが基本です。光をしっかり通して視界を確保でき、風や虫からも目を守ってくれます。反射素材がついていると安全性もアップします。
サングラスを長持ちさせるためのケアと保管方法
- 使った後は柔らかい布でレンズを拭いて汚れを落としましょう。
- レンズに砂ぼこりがついているときは、水で洗ってから拭くと傷がつきにくいです。
- 暑い場所（車内など）に放置するとフレームが変形する恐れがあるので避けましょう。
- 専用のケースに入れて保管すると、傷や破損から守れます。
- サングラスを置くときは、レンズを下にしないように注意しましょう。
まとめ：自分に合ったサングラスでランニングをもっと楽しく！
サングラスは目を守るだけでなく、ランニングの快適さと安全性を高める重要なアイテムです。フィット感、レンズの種類、UVカット性能など、選ぶポイントをしっかり確認して、自分にぴったりの一本を見つけましょう。
お気に入りのサングラスがあれば、どんな日差しでも、どんな時間帯でも、楽しく快適に走ることができます。まずは自分の顔に合う1本を、店頭や通販サイトなどで探してみてください。きっとあなたのランニングをレベルアップさせてくれるアイテムになります。
