ランニングは健康づくりだけでなく、自分のスタイルやこだわりを表現するチャンスでもあります。最近では、走るときの服装にもおしゃれや機能性が求められていて、特にSNSでも注目を集めるようなコーディネートが人気です。この記事では、2025年のランニングコーデの最新トレンドを、季節別やランナーのレベル別にわかりやすく紹介していきます。走るのがもっと楽しく、快適になるようなポイントを一緒に見ていきましょう！
春夏にぴったりの軽やかコーデ
春や夏は、気温が高く汗をたくさんかく時期なので、軽くて風通しの良い服装が大切です。ナイロンやメッシュなどの通気性の高い素材で作られたTシャツやショートパンツが人気で、着ていてもベタつかず快適に走れます。さらに、オレンジやブルー、グリーンといった明るく元気なカラーを使うと、気分も上がります。やさしいパステルカラーと組み合わせて、爽やかでおしゃれな印象に仕上げましょう。トップスは少しゆったりめ、パンツはスマホや鍵を入れられるポケット付きがおすすめです。
また、春の気温がまだ安定しない時期には、薄手のウィンドブレーカーや軽いパーカーを羽織ると安心です。急に風が強くなったときや、日が陰ったときにも対応できます。気軽に脱ぎ着できるアイテムを持っておくと便利です。
秋冬は重ね着であたたかく！
秋から冬にかけては、寒さや風に備えて重ね着（レイヤリング）を意識したコーディネートが大切です。たとえば、吸汗速乾のインナーの上に長袖のTシャツやジャケットを着て、体温を保ちつつ汗を逃がす工夫をしましょう。素材は、保温性と通気性の両方を兼ね備えたものがベストです。
色合いも重要なポイントです。秋冬にはワインレッド、ダークグリーン、グレーなど落ち着いたトーンのカラーが人気です。さらに、夜間に走るときは反射材（リフレクター）がついたアイテムを選ぶと安全性がアップします。ジャケットのラインやソックス、キャップなどにさりげなく反射素材が入っていると、おしゃれで実用的です。
気温がぐっと下がる冬場は、ネックウォーマーや手袋、厚手のソックスなどの小物も活躍します。耳を守るイヤーウォーマーやニット帽も寒さ対策に効果的です。
はじめての人におすすめのコーデ
これからランニングを始めたい初心者の人には、まずは動きやすくて着心地のよい基本のコーデを揃えるのが大切です。最初に揃えたいのは、汗をしっかり吸ってすぐに乾くTシャツとショートパンツの組み合わせです。特にポリエステル素材のウェアは、初心者にも扱いやすく人気があります。
靴は、足に負担がかかりにくくクッション性のあるタイプを選びましょう。走るときの衝撃をやわらげてくれるので、疲れにくくケガもしにくくなります。さらに、キャップ、ソックス、簡単なランニングバッグなどを揃えると、より快適に走れます。
初心者には、UNIQLOやGUなどのリーズナブルで機能的なブランドのアイテムもおすすめです。はじめは無理せず、気軽に始められるように準備することが大切です。
走り慣れてきた人のハイレベルコーデ
ランニングに少し慣れてきた人、あるいはマラソンなど長距離に挑戦したい人には、より機能的で快適なコーデが必要です。たとえば、コンプレッション機能のあるタイツや、サポート力の高いソックスは、筋肉の疲れを軽減してくれます。また、エネルギージェルを入れられるポケット付きのショーツやベルトも便利です。
たとえば朝の10kmランで体温が上がりやすい場合は、前半はウィンドブレーカーを羽織り、途中で脱いで腰に巻くような使い方もできます。アームスリーブやレッグウォーマーも、調節しやすくておすすめです。
おすすめのブランドには、Nike、Asics、On、HOKAなどがあります。これらのブランドは機能性が高く、実際に多くのランナーに愛用されています。見た目もかっこいいデザインが多いので、やる気もアップします。
小物でコーデの完成度アップ
ランニングコーデは、ウェアだけでなく小物（アクセサリー）もとても重要です。たとえば、帽子は日差しや雨を防ぐだけでなく、コーディネートのアクセントにもなります。サングラスは紫外線から目を守ってくれて、晴れの日には欠かせないアイテムです。
ランニングバッグやウエストポーチは、水分補給用のボトルやスマホを持ち運ぶのに便利です。手袋やイヤーウォーマー、ネックウォーマーなどの防寒アイテムも、秋冬のランニングでは活躍します。
色のバランスを考えながら、差し色として小物を選ぶと、おしゃれ度がアップします。たとえば、黒やグレーをベースに、赤やイエローのキャップを取り入れると目を引くコーデになります。SNSでは、アクセサリーで個性を出す「ランコーデ投稿」も人気なので、参考にしてみましょう。
ウェアの選び方とお手入れのコツ
せっかくそろえたお気に入りのウェアを長持ちさせるには、お手入れも大切です。ランニングウェアは汗をかいたまま放っておくと臭いが残ったり、生地が傷んだりします。走り終わったらなるべく早く洗いましょう。
洗濯するときは、ウェアを裏返して冷たい水で洗うのが基本です。そうすることで、プリントや反射材のダメージを防ぐことができます。柔軟剤は生地の通気性を落としてしまうので使わない方がよく、自然乾燥がおすすめです。
ポリエステルやナイロンなどの合成繊維は、洗濯にも強くすぐ乾くので、お手入れしやすいのもメリットです。乾燥機を使う場合は、低温に設定して生地が傷まないように注意しましょう。
人気ブランドとその特徴（どんな人におすすめ？）
・Nike（ナイキ）：機能性とデザイン性を両立。Dri-FITなどの技術で汗をすばやく乾かし、快適さを保ちます。スタイル重視でパフォーマンスも妥協したくない人にぴったり。
・Adidas（アディダス）：しっかりとした作りと長持ちする素材。トレンド感のあるデザインが特徴で、日常でも使いたい人におすすめ。
・Asics（アシックス）：日本人の足に合った設計で、初心者から上級者まで幅広く対応。安心感や安定性を重視する人向け。
・On（オン）：スイス生まれのブランドで、軽さと反発力のある履き心地が魅力。おしゃれも走行性能も重視する人に。
・UNIQLO（ユニクロ）：安くて機能的。はじめてのランニングウェア選びにおすすめ。シンプルなデザインで合わせやすい。
・HOKA（ホカ）：厚底ソールでクッション性が高く、足への負担を減らしてくれます。長距離ランや初心者に人気。
まとめ：自分に合ったコーデでランをもっと楽しく！
ランニング コーデは、ただの運動着ではなく、自分の気分やスタイルを表す大切な要素です。どんな季節でも快適に走れるように、素材や着こなしを工夫することで、もっとランニングが楽しくなります。
自分のレベルや目的に合わせて、無理せず少しずつアイテムをそろえていくのがおすすめです。そして、おしゃれで機能的なウェアを選ぶことで、走ることへのモチベーションも自然と上がっていきます。
2025年は、自分らしいランニングスタイルを見つけて、毎日のランニングをもっと充実させましょう！
