ランニング ランニングしても痩せない理由7選【女性初心者向け】
「週2〜3回、30分走り続けているのに、体重が全然変わらない……」。ランニングしても痩せないと感じて焦っていませんか？実は、その悩みを抱えている女性初心者はとても多いのです。 ランニングしても痩せないのはあなただけじゃない 「こんなに頑張っ...
ランニング ランニング ランニングダイエット女性の1ヶ月の減量目安と体型変化
「1ヶ月走ったのに体重が全然変わらない……」 そう感じて、ランニングをやめてしまった経験はありませんか？ 先に結論をお伝えします。ランニングダイエットで女性が1ヶ月に減らせる体重の目安は0.5〜2kgです。ただし、体重の数字だけで判断するの...
ランニング 40代女性のランニング効果と注意点｜更年期・骨・膝を守る
40代になって「なんとなく体が重くなった」「更年期の症状が気になる」「でも激しい運動は怖い」と感じていませんか？実はランニングは、40代女性が抱えるそんな悩みにまとめて応えてくれる運動です。ただし、20代・30代と同じやり方では続かないどこ...
ランニング ランニングブラって必要？初心者女性向け選び方
普通のブラでも走れるけど、続けるなら絶対に後悔する理由があります。 「ランニングを始めようと思っているけど、わざわざランニングブラを買う必要があるの？」「手持ちのスポーツブラや普通のブラで代用できないかな…」そんな疑問を持っている方は多いの...
ランニング ランニングが続かない5つの理由と解決策【習慣化のコツ】
「よし、今日から走ろう！」と決意して走り始めたものの、気づけば1週間でやめてしまった。そんな経験はありませんか？「自分は意志が弱いのかな」「続けられる人と何が違うんだろう」と落ち込んでしまう気持ち、よくわかります。でも、安心してください。ラ...
ランニング ランニングで息が上がる原因と対処法【初心者向け】
走り始めた途端に息が上がって、「自分はランニングに向いていないのかも」と感じたことはありませんか。実はこれ、初心者にとってごく当たり前の反応です。原因さえ理解すれば、必ず改善できます。この記事では、ランニングで息が上がる理由から、今日から実...
ランニング ランニング翌日の筋肉痛はどうする？原因・回復法・走るべきか休むべきかを初心者向け解説
「やっと走れた！でも翌日、脚が痛くて階段も辛い……」そんな経験、ありませんか？ランニングを始めたばかりの方にとって、翌日の筋肉痛は避けられない壁です。でも安心してください。筋肉痛の原因を正しく理解して適切に対処すれば、回復を早めることができ...
ランニング 雨の日のランニング初心者ガイド｜走るべき？休むべき？判断から服装・ケアまで
「雨だから今日は走るのをやめようかな」——そう思った瞬間、少し罪悪感を感じる方は多いはずです。でも逆に「雨でも走らなきゃ」と無理して体調を崩した経験がある方もいるでしょう。ランニングを始めたばかりだと、雨の日の正しい判断がわからず、毎回モヤ...
ランニング ランニングで体重増えたなぜ？原因と対処法
1. ランニングを始めたのに体重が増えるのは普通のこと？ 「走り始めたのに体重が増えた……」 1週間、あるいは2〜3週間ランニングを続けてきたのに、体重計の数字が増えていると焦りますよね。「ダイエット目的で始めたのに逆効果なの？」と感じる方...
ランニング ランニング 初心者が挫折しないためのアプリ活用術｜習慣化をサポートする方法とは
「ランニングを始めてみたけど、三日坊主で終わってしまった…」 そんな悩みを抱える初心者ランナーは少なくありません。続けたい気持ちはあるのに、モチベーションが保てなかったり、記録が面倒に感じたりすることもありますよね。 結論から言えば、アプリ...