ヤマトノブログ

ランニングを始めたものの、「続かない」「膝や足が痛くなる」「これってやりすぎ？」と悩んでいませんか？ 実は、継続のカギは「やりすぎないこと」にあります。無理をするとケガやモチベーション低下につながり、せっかくの習慣も台無しになりかねません。...

ランニングを始めてから「足がむくむ気がする」「逆にだるさが増した」と感じていませんか？ 実は、走り方やタイミングを間違えると、むくみを悪化させてしまうこともあるのです。 結論から言えば、正しいフォームと適切な習慣を身につければ、ランニングは...

ランニングで痩せるメカニズムとは？ 有酸素運動としてのランニングの効果 ランニングは代表的な有酸素運動であり、心拍数を適度に上げた状態を維持しながら行うことで、体内に酸素を取り込み、脂肪をエネルギーとして燃焼させる働きがあります。呼吸を意識...

ランニングを始めたいけど、「朝がいいの？夜の方が効果的？」と迷っていませんか？ 実は、ランニングの効果は時間帯によって変わることがあります。朝は脂肪燃焼に向いていて、夜はパフォーマンスが上がると言われていますが、あなたの目的や生活スタイルに...

ランニングを始めたばかりなのに、**「くるぶしが痛い…」「このまま続けていいの？」**と悩んでいませんか？ 実は、初心者に多いフォームや習慣のクセが、くるぶしの痛みを引き起こしているケースは少なくありません。 本記事では、ランニング初心者が...

ランニングを始めたばかりなのに、**かかとが痛くて続けられない…**そんな悩みを抱えていませんか？初心者にとって、痛みはモチベーションを大きく下げる原因のひとつです。実は、ちょっとした意識や工夫で、かかとの痛みは防ぐことができるんです。 こ...

ランニングを始めたものの、「走っている姿がなんだかイマイチ…」「もっとおしゃれに見せたい！」と感じていませんか？ 実は、ランニングウェアやシューズの選び方一つで、見た目の印象は大きく変わります。機能性とデザイン性を両立させれば、走るモチベー...

「ランニングを始めたけれど、5kmがどうしてもつらい…」 そんな悩みを抱えていませんか？頑張って続けているのに毎回しんどくなると、「自分には向いていないのでは」と感じてしまう人も多いはずです。 結論から言うと、5kmがつらく感じるのには明確...

ランニングを始めてみたけれど、「どれくらい走れば効果があるの？」「長距離は無理…」と悩んでいませんか？実は、たった3kmのランニングでも十分に効果を実感できるんです。無理なく続けられる距離だからこそ、継続しやすく、健康維持やダイエットにも効...

ランニングを続けていると、「なんだか股関節が痛む…」と感じたことはありませんか？ せっかくの健康習慣が、思わぬ痛みによって中断されてしまうのは非常にもったいないことです。 股関節の痛みは、ランニングフォームの癖や筋肉の使い方、準備運動の不足...