ヤマトノブログ

足首が痛くなるのはどうして？ ランニングをしていて「足首が痛い」と感じたことはありませんか？多くのランナーが経験するこの症状には、いくつかの原因があります。ここでは、なぜ足首が痛くなるのか、どんなケガや問題があるのか、そして治療や対策方法に...

10kmを走るのは意外と大変で、「きつい」と感じる人も多いと思います。走り終わったあとに「もう無理…」と思ったり、途中で歩きたくなってしまうこともあるでしょう。でも、少しずつコツを知って、工夫しながら練習していけば、今よりもっと楽に走れるよ...

ランニング1kmは何分で走ればいいのか、目安を知りたい方は多いはずです。 結論から言うと、初心者は7〜10分/km、慣れてきたら5〜7分/km、上級者は5分未満が目安です。ダイエット目的なら会話ができる程度のペース（7〜9分/km）が脂肪燃...

朝日を浴びながらのランニングは、ひんやりとした空気の中で体がすっきり目覚めるような爽快感があります。体と心のどちらにも良い影響があり、忙しい毎日にリズムを与えてくれます。最近では「ランニング 朝」という言葉が検索されることも多く、健康や美容...

お腹まわりをすっきりさせたいと思ったとき、「ランニングをすればいいのかな？」と考える人は多いですよね。ランニングは特別な道具もいらず、すぐに始められる運動なので人気があります。でも、ただ走るだけでお腹が引き締まるわけではありません。この記事...

「腹筋ってそんなに大事なの？」と思ったことはありませんか？ランニングといえば足の筋肉や心肺機能が注目されがちですが、実は腹筋（お腹の筋肉）も見逃せない重要な役割を担っています。腹筋がしっかりしていると、姿勢が安定し、無駄なエネルギーの消費を...

ランニングと食事のタイミングは、運動の効果や体調に大きな影響を与える大切な要素です。たとえば、食事のすぐあとに走るとお腹が痛くなったり気分が悪くなったりすることがありますし、反対に何も食べずに走るとエネルギーが足りず、ふらふらしたり途中でバ...

ランニング中に音楽を聴いたことがありますか？気分が乗ったり、いつもより長く走れたりした経験がある人も多いと思います。実は、それにはちゃんとした理由があるんです。音楽には人の気持ちを前向きにしたり、集中力を高めたりする不思議な力があります。最...

「ランニングを始めてみたいけど、何からすればいいの？」と感じている高校生のみなさんへ。このガイドでは、ランニングの魅力や正しい始め方、続けるためのコツをわかりやすく紹介していきます。今日からの一歩が、きっとあなたの毎日を前向きに変えてくれる...

夕方以降にランニングをする「ナイトラン」は、暑さを避けられたり、静かな時間に集中して走れたりするのが魅力です。勉強や仕事が終わったあとに運動する時間がとれるのも、夜ならではのメリットです。でも、暗い場所で走ると転びそうになったり、自転車や車...