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40代女性のランニング効果と注意点｜更年期・骨・膝を守る

40代になって「なんとなく体が重くなった」「更年期の症状が気になる」「でも激しい運動は怖い」と感じていませんか？実はランニングは、40代女性が抱えるそんな悩みにまとめて応えてくれる運動です。ただし、20代・30代と同じやり方では続かないどこ...

普通のブラでも走れるけど、続けるなら絶対に後悔する理由があります。「ランニングを始めようと思っているけど、わざわざランニングブラを買う必要があるの？」「手持ちのスポーツブラや普通のブラで代用できないかな…」そんな疑問を持っている方は多いので...

「よし、今日から走ろう！」と決意して走り始めたものの、気づけば1週間でやめてしまった。そんな経験はありませんか？「自分は意志が弱いのかな」「続けられる人と何が違うんだろう」と落ち込んでしまう気持ち、よくわかります。でも、安心してください。ラ...

走り始めた途端に息が上がって、「自分はランニングに向いていないのかも」と感じたことはありませんか。実はこれ、初心者にとってごく当たり前の反応です。原因さえ理解すれば、必ず改善できます。この記事では、ランニングで息が上がる理由から、今日から実...

「やっと走れた！でも翌日、脚が痛くて階段も辛い……」そんな経験、ありませんか？ランニングを始めたばかりの方にとって、翌日の筋肉痛は避けられない壁です。でも安心してください。筋肉痛の原因を正しく理解して適切に対処すれば、回復を早めることができ...

「雨だから今日は走るのをやめようかな」——そう思った瞬間、少し罪悪感を感じる方は多いはずです。でも逆に「雨でも走らなきゃ」と無理して体調を崩した経験がある方もいるでしょう。ランニングを始めたばかりだと、雨の日の正しい判断がわからず、毎回モヤ...

1. ランニングを始めたのに体重が増えるのは普通のこと？「走り始めたのに体重が増えた……」1週間、あるいは2〜3週間ランニングを続けてきたのに、体重計の数字が増えていると焦りますよね。「ダイエット目的で始めたのに逆効果なの？」と感じる方も多...

「ランニングを始めてみたけど、三日坊主で終わってしまった…」そんな悩みを抱える初心者ランナーは少なくありません。続けたい気持ちはあるのに、モチベーションが保てなかったり、記録が面倒に感じたりすることもありますよね。結論から言えば、アプリを上...

※本ページはプロモーションが含まれています。「ランニングを始めたいけど、ウォッチって使ったほうがいいの？」「初心者にとって必要な機能ってなに？」そんな疑問を持っている人も多いはずです。ランニング初心者にとって、走った距離や時間、ペースがわか...

「どんな格好で走ればいいの？」「初心者でも走りやすいウェアってあるの？」と悩む人は多いでしょう。ランニングは、快適に走れる格好やウェアを選ぶことで、ぐっと楽しく、長く続けやすくなります。本記事では、ランニング初心者が知っておきたい格好の基本...