はじめに
ランニングをもっと快適に楽しむためには、インナーウェア選びがとても大切です。インナーは肌に直接触れる服で、汗を吸ったり、体を暖かくしたりしてくれます。暑い夏の日でも寒い冬の日でも、体を快適に保つための「見えない主役」と言ってもいいかもしれません。この記事では、ランニング用インナーがどんなものなのか、どんな種類があるのか、どうやって選べばいいのかをわかりやすく紹介します。初心者の方にも役立つ情報をたくさん紹介していますので、ぜひ参考にしてください。
インナーがランニングに必要な理由
ランニング中は汗をたくさんかいたり、気温の変化があったりします。そんなとき、インナーがあれば汗を吸って素早く乾かしてくれるので、肌がベタベタする不快感を減らせます。寒い日には体の冷えを防ぎ、暑い日には体を涼しく保ってくれます。また、筋肉をサポートするタイプのインナーは疲れにくく、ケガの予防にもつながります。このように、インナーは体調管理と安全なランニングを支えてくれる大切なアイテムなのです。
ランニング用インナーのいろいろな種類
インナーには目的や使い方に合わせていろいろな種類があります。それぞれに特徴があるので、自分に合ったものを選ぶことが大切です。
ベースレイヤー
汗をすばやく吸って乾かす素材で作られたインナー。ポリエステルやウールが使われます。体にフィットしているため、汗を逃がす効果が高く、体温の調節にも役立ちます。
メッシュインナー
通気性がよく、汗で体が冷えないようにしてくれます。網目状になっていて空気の通り道があるため、夏にぴったりです。
コンプレッションウェア
体にぴったりして筋肉をサポートしてくれるインナー。疲れにくくなりますし、フォームを意識しやすくなるというメリットもあります。
スポーツブラ
女性の胸をしっかり支えてくれるインナー。揺れを減らして走りやすくなります。サイズやフィット感も大切なので、試着してから選ぶのがおすすめです。
アンダーウェア
通気性や汗を吸う力が高くて、肌がこすれて痛くならないように作られています。シームレス（縫い目なし）タイプもあり、長時間のランニングでも快適です。
インナーを選ぶときのポイント
インナーを買うときは、次のようなポイントをチェックしましょう。よく考えて選ぶことで、ランニングの楽しさがグンとアップします。
・汗をすばやく吸って乾かしてくれるかどうか ・暑い日や寒い日でも体温をちょうどよく保てるかどうか ・ぴったりフィットして筋肉を支えてくれるかどうか ・縫い目が少なくて肌にやさしいかどうか ・外で走るなら紫外線を防いだり、においをおさえてくれる機能もあると便利
季節に合わせたインナーの選び方
季節によって、使いたいインナーは変わってきます。同じインナーを1年中使うのではなく、季節ごとに適したものを持っておくと快適です。
・夏：通気性がよくて涼しく感じる素材を選びましょう。メッシュ素材や接触冷感素材のインナーが人気です。明るい色は熱を吸収しにくくておすすめです。 ・冬：体を冷やさないように、あたたかいけど汗も吸ってくれるインナーがおすすめです。メリノウールなどの保温性がある素材がよく使われます。 ・春と秋：気温の変化に合わせて重ね着できるインナーが便利です。たとえば朝晩が冷え込む春には長袖の薄手インナーと半袖シャツの組み合わせなどがおすすめです。 ・1年を通して使いたい場合：いろんなタイプを組み合わせるレイヤリング（重ね着）が効果的です。季節や天気に合わせて調整できるので便利です。
人気ブランドとおすすめの製品
いろんなメーカーがランニングインナーを出しています。ここではよく知られているブランドを紹介します。それぞれに特徴があるので、好みに合ったものを選びましょう。
・CW-X（ワコール）：筋肉をしっかりサポートしてくれるタイツで有名です。長距離ランナーに人気です。価格帯はやや高めですが、サポート力を重視する人に向いています。 ・Under Armour：汗をすばやく吸って乾かすインナーが多く、夏にも冬にも対応できるシリーズがあります。デザイン性も高く、中高生にも人気です。 ・Nike：Dri-FITという汗を逃がす素材を使ったシリーズがあります。スタイリッシュなデザインも魅力です。フィット感があり、スピードを重視する人にもおすすめです。 ・Asics：ランニングにぴったりなインナーがそろっています。日本人の体型に合いやすい設計です。価格も手頃で初心者向けにおすすめです。 ・Montbell：アウトドア向けの高機能なインナーがあります。登山用と共通で使えるのも嬉しいポイントです。冷え対策をしたい人に向いています。 ・ZamstやC3fit：腕や足のサポート用インナーもあり、スポーツ全般に使えます。リカバリーや疲労対策に注目する人に適しています。
インナーの洗い方と長持ちさせるコツ
せっかく買ったインナーは、長く使えるようにお手入れも大切です。正しく洗って、いつでも快適に使えるようにしましょう。
・洗うときはやさしい洗剤を使って、冷たい水かぬるま湯で洗いましょう。できれば洗濯ネットに入れて洗うと安心です。 ・柔軟剤は使わないほうがいいです。繊維に膜ができて、吸汗性が下がってしまうことがあります。 ・乾かすときは乾燥機を使わず、日陰に干しましょう。直射日光を避けることで、素材が長持ちします。 ・ウールやポリウレタンが使われているものは、特に優しく扱いましょう。洗濯表示をしっかり確認することも忘れずに。
まとめ
ランニングインナーは見えにくいけれど、とても大切なアイテムです。体を快適に保ち、走りやすくするための強い味方になります。汗をかいてもすぐ乾く、体を冷やさない、筋肉をサポートしてくれる——そんな便利な機能がたくさんつまっています。季節や走る距離、自分の好みに合わせて選べば、もっとランニングが楽しくなるはずです。
初心者の方は、まずはベースレイヤーから始めてみるとよいでしょう。そこから少しずつ自分のスタイルに合うアイテムを増やしていくのがおすすめです。
