ヤマトノブログ

「腹筋ってそんなに大事なの？」と思ったことはありませんか？ランニングといえば足の筋肉や心肺機能が注目されがちですが、実は腹筋（お腹の筋肉）も見逃せない重要な役割を担っています。腹筋がしっかりしていると、姿勢が安定し、無駄なエネルギーの消費を...

ランニングと食事のタイミングは、運動の効果や体調に大きな影響を与える大切な要素です。たとえば、食事のすぐあとに走るとお腹が痛くなったり気分が悪くなったりすることがありますし、反対に何も食べずに走るとエネルギーが足りず、ふらふらしたり途中でバ...

ランニング中に音楽を聴いたことがありますか？気分が乗ったり、いつもより長く走れたりした経験がある人も多いと思います。実は、それにはちゃんとした理由があるんです。音楽には人の気持ちを前向きにしたり、集中力を高めたりする不思議な力があります。最...

「ランニングを始めてみたいけど、何からすればいいの？」と感じている高校生のみなさんへ。このガイドでは、ランニングの魅力や正しい始め方、続けるためのコツをわかりやすく紹介していきます。今日からの一歩が、きっとあなたの毎日を前向きに変えてくれる...

夕方以降にランニングをする「ナイトラン」は、暑さを避けられたり、静かな時間に集中して走れたりするのが魅力です。勉強や仕事が終わったあとに運動する時間がとれるのも、夜ならではのメリットです。でも、暗い場所で走ると転びそうになったり、自転車や車...

運動で理想の体を手に入れたいなら、ランニングと筋力トレーニング（筋トレ）の両方を取り入れるのが近道です。脂肪を効率よく燃やしながら筋肉をつけることができ、体のバランスも整ってきます。正しく続ければ、見た目も中身も魅力的で健康的な体にどんどん...

はじめに 「ランニングすると痩せるって聞いたけど、ほんとに効果あるの？」と思ったことはありませんか？ ランニングは誰でも始めやすい運動で、特別な道具も必要なく、すぐに始められるのが魅力です。朝や夕方など、少しの時間を使って気軽に取り組むこと...

はじめに：ただの靴下じゃない！ランニングソックスの大切さ ランニングソックスは、単なる「靴下」ではありません。ランナーの足を守り、快適な走りをサポートするために作られた、非常に重要なアイテムです。普通の靴下では吸収しきれない汗や、走ることで...

はじめに：雨の日でも走ってみよう 雨が降っていると、外で走るのをためらう人も多いと思います。でも、雨の日のランニングにもいいところがあります。たとえば、本番の大会が雨だったときに慌てないためにも、雨に慣れておくのは大事です。実際に、マラソン...

自分に合ったランニング距離を見つけよう ランニングを始めたとき、まず気になるのが「どれくらい走ればいいのか」ということです。この疑問は、初心者だけでなく、ある程度経験のあるランナーにも共通しています。しかし、その答えは人それぞれです。走る目...