ランニング ランニング 初心者が挫折しないためのアプリ活用術｜習慣化をサポートする方法とは
「ランニングを始めてみたけど、三日坊主で終わってしまった…」 そんな悩みを抱える初心者ランナーは少なくありません。続けたい気持ちはあるのに、モチベーションが保てなかったり、記録が面倒に感じたりすることもありますよね。 結論から言えば、アプリ...
ランニング ランニング ランニング初心者が最初に知っておきたいウォッチの使い方6選
※本ページはプロモーションが含まれています。 「ランニングを始めたいけど、ウォッチって使ったほうがいいの？」「初心者にとって必要な機能ってなに？」 そんな疑問を持っている人も多いはずです。 ランニング初心者にとって、走った距離や時間、ペース...
ランニング ランニング 初心者向け｜おすすめの格好と快適に走るための3つのコツ
「どんな格好で走ればいいの？」「初心者でも走りやすいウェアってあるの？」と悩む人は多いでしょう。 ランニングは、快適に走れる格好やウェアを選ぶことで、ぐっと楽しく、長く続けやすくなります。 本記事では、ランニング初心者が知っておきたい格好の...
ランニング ランニング初心者向け｜失敗しない安いシューズの選び方3選
※本ページはプロモーションが含まれています。 ランニングを始めたいけれど、「続けれるかわからないし高いのはちょっと。。。」、「初心者だから高いシューズは必要ないよね？」「でも安いシューズでも大丈夫なの？」と悩んでいませんか？ 結論から言うと...
ランニング ランニング継続のコツは“やりすぎ回避”にあり！失敗しないための方法とは
ランニングを始めたものの、「続かない」「膝や足が痛くなる」「これってやりすぎ？」と悩んでいませんか？ 実は、継続のカギは「やりすぎないこと」にあります。無理をするとケガやモチベーション低下につながり、せっかくの習慣も台無しになりかねません。...
ランニング ランニング初心者必見｜むくみ解消に効く正しい走り方とは？
ランニングを始めてから「足がむくむ気がする」「逆にだるさが増した」と感じていませんか？ 実は、走り方やタイミングを間違えると、むくみを悪化させてしまうこともあるのです。 結論から言えば、正しいフォームと適切な習慣を身につければ、ランニングは...
ランニング ランニング初心者必見！どこが痩せるのかが一目でわかるポイント解説
ランニングで痩せるメカニズムとは？ 有酸素運動としてのランニングの効果 ランニングは代表的な有酸素運動であり、心拍数を適度に上げた状態を維持しながら行うことで、体内に酸素を取り込み、脂肪をエネルギーとして燃焼させる働きがあります。呼吸を意識...
ランニング ランニングを始めるならいつがいい？朝・夜で変わる効果を徹底比較
ランニングを始めたいけど、「朝がいいの？夜の方が効果的？」と迷っていませんか？ 実は、ランニングの効果は時間帯によって変わることがあります。朝は脂肪燃焼に向いていて、夜はパフォーマンスが上がると言われていますが、あなたの目的や生活スタイルに...
ランニング ランニング初心者必見！くるぶしの痛みを防ぐ3つのポイント
ランニングを始めたばかりなのに、**「くるぶしが痛い…」「このまま続けていいの？」**と悩んでいませんか？ 実は、初心者に多いフォームや習慣のクセが、くるぶしの痛みを引き起こしているケースは少なくありません。 本記事では、ランニング初心者が...
ランニング ランニング初心者必見！かかとの痛みを防ぐ3つのコツ
ランニングを始めたばかりなのに、**かかとが痛くて続けられない…**そんな悩みを抱えていませんか？初心者にとって、痛みはモチベーションを大きく下げる原因のひとつです。実は、ちょっとした意識や工夫で、かかとの痛みは防ぐことができるんです。 こ...