ランニング ランニングウェア初心者は何を着る？服装と選び方
「ランニングを始めたいけど、何を着て走ればいいの？」――これはランニング初心者の9割以上が最初に感じる疑問です。普段着のTシャツで走ってみたら、汗でびしょびしょになって不快だった、という経験をした方も多いのではないでしょうか。実は、ランニン...
ランニング ランニング ランニングの日焼け止めの選び方【初心者女性向け】汗でも落ちないおすすめ4選
「ランニング中の日焼け止め、普通のものじゃダメなの？」夏のランニングを始めた女性からよく聞かれる疑問です。結論から言うと、ランニング用の日焼け止め選びには明確なポイントがあります。汗で流れてしまったり、目に入って痛みが出たりと、市販の普通の...
ランニング ランニング呼吸法 初心者が楽に走るコツ
走り始めてすぐに息が上がって、立ち止まってしまった経験はありませんか？「体力がないのかな」「自分にはランニングは向いていないのかも」と諦めかけているとしたら、それはとてももったいないことです。実は、すぐに息が苦しくなる原因の多くは「呼吸法」...
ランニング ランニングでふくらはぎが太くなった？女性に多い原因と対処法
ランニングを始めてみたのに「なんか脚が張ってきた気がする…」「ふくらはぎが前より太くなった？」と不安に感じていませんか？ せっかく頑張って走っているのに逆効果になっているようで、続けるべきか迷ってしまいますよね。でも安心してください。多くの...
ランニング ランニングで膝が痛い初心者へ｜走り続けていいか判断する方法と部位別の原因・対処法
「走り始めてから膝が痛くなってしまった。これって続けていいの？」——そんな不安を抱えている初心者ランナーの方は、実はとても多いです。せっかく走ることを始めたのに、痛みでモチベーションが下がってしまうのはつらいですよね。この記事では、膝痛の原...
ランニング ランニングは夏に何時走るのが正解？初心者向け
「夏もランニングを続けたいけど、暑くて走れない……」 そんな悩みを抱えていませんか？気温が30度を超える夏は、少し走っただけで息が上がり、頭がクラクラすることもあります。実は夏のランニングは「何時に走るか」を変えるだけで、まったく別物のよう...
ランニング ランニング初心者の女性はキロ何分で走ればいい？
「ランニング初心者の女性は、いったいキロ何分で走ればいいのだろう？」と悩んでいませんか。走り始めてすぐに息切れしてしまい、「自分には向いていないのかも」と感じてしまう方も多いですよね。でも、それはペースが速すぎるだけかもしれません。この記事...
ランニング ランニングで1ヶ月何kg痩せる？女性の平均と現実的な目標
1ヶ月頑張ってランニングを続けたのに、「思ったより体重が減っていない…」と感じていませんか？毎日のように走って、汗をかいているのに体重計の数字が動かないと、正直モチベーションが折れそうになりますよね。 でも、安心してください。それはあなたの...
ランニング ランニングしても痩せない理由7選【女性初心者向け】
「週2〜3回、30分走り続けているのに、体重が全然変わらない……」。ランニングしても痩せないと感じて焦っていませんか？実は、その悩みを抱えている女性初心者はとても多いのです。 ランニングしても痩せないのはあなただけじゃない 「こんなに頑張っ...
ランニング ランニングダイエット女性の1ヶ月の減量目安と体型変化
「1ヶ月走ったのに体重が全然変わらない……」 そう感じて、ランニングをやめてしまった経験はありませんか？ 先に結論をお伝えします。ランニングダイエットで女性が1ヶ月に減らせる体重の目安は0.5〜2kgです。ただし、体重の数字だけで判断するの...